今回はゼロカロリーの食品を紹介していきます！人工甘味料はあまり体に良いイメージはありませんが、適度に摂取することで食欲を満たしつつ、上手にダイエットに取り組んでいきましょう！
ゼロカロリー食品は太る？体に悪い？
ゼロカロリー系のゼリーやジュース、お菓子やシロップってめちゃめちゃ甘いのに何故かゼロカロリーという謎の理論がありますが、逆に太りやすくなる、あるいは危険性はないのでしょうか。
結論としては、「摂取しすぎると食欲増進につながったり、健康を害する可能性があるが、基本的には問題ない」というのが今のところの回答のようです。
しかし、直接的な害は無いとしても、甘すぎるがゆえに味覚異常や依存症、食欲増進のような症状になるケースがあるので、くれぐれも取りすぎには注意が必要かと思います。
エリスリトールなどの天然甘味料も一部ありますが、基本的には人工甘味料が主に使われています。人工甘味料は自然には存在しておらず、化学的に合成して製造されており、砂糖の数十倍から数百倍の甘さがあります。
著名な人のご意見として、山本先生の動画をご紹介しておりますので、ご参照ください。
ゼロカロリーのおすすめ食品
ここからはゼロカロリーでおすすめの食品をご紹介します！
以下の商品は全て僕自身で試したものなので、リアルな感想を皆様にお伝えできればと思います。ただ、基本的には普通にカロリーが入っている商品の方が美味しいです笑。あくまでダイエット用であり、どうしても甘いものを食べたいときに有効活用していきましょう！
ゼロカロリー：ゼリー編
まずは定番のゼロカロリーのゼリー編です！このゼリーは普通においしいです。色々な味があるので飽きません！個人的なおすすめはホワイト味になります。
上記以外では、ゼリーかどうかは微妙ですが、ゼロカロリーのようかんシリーズです。ゼリーに飽きたときに毎日食べてました。味によってはぶっちゃけかなり不味い場合もありますが、コスパも良く全体的には味も悪くないので、ぜひ一度お試し頂ければと思います！！
ゼロカロリー：ジュース編
お次はジュース編ですね！僕はお酒は飲まないので、その分コーラを溺愛していました。通常のゼロコーラは甘すぎるので、他のゼロカロリー系のジュースを飲み漁っていたのです、以下おすすめを二つご紹介します。
どちらもネットでまとめ買いできるので、家に常備しておくことでコンビニでコーラを買わないようにしていました。
まずはカロリーゼロのドクターペッパーです。僕は元々ドクターペッパーがあまり好きではなかったのですが、通常のドクターペッパーよりも美味しいといっても過言ではないくらい満足度が高いです！
もう一つはカルピスのゼロカロリーです！炭酸飲料ではないですが、甘ったるいジュースを飲みたいときはかなりお勧めです。個人的にはほぼ普通のカルピスです。
ゼロカロリー：シロップ編
そして次はゼロカロリーのシロップです。ちなみにですが、お菓子などで「糖質オフ」「低糖質」みたいな表記だけに囚われてはいけません。全然普通にカロリーのある商品もあるので、しっかりと栄養成分表を確認しておきましょう。
僕は以前ダイエット用のクッキーを買ったのですが、通常のクッキーの半分くらいのカロリーというだけで、普通に糖質だらけでした。。
このパンケーキシロップは神的なアイテムです！カロリーを抑えたいときにプロテインパンケーキなどにドバっとかけて食べると最高です！
他にもケトジェニックダイエット用の食品一覧などを以下の記事で紹介しておりますので、是非参考にしてみてください！
ゼロカロリー：番外編
ここからは番外編です！どうしても甘いものを食べたいけど、めんどくさい時にお勧めです。ゼロカロリーではありませんが、まずはオートミールを用意しましょう。お水を少し入れて、以下の天然甘味料をぶち込み、レンジで一分間チンします。そうすると、かなりあまーいデザートの出来上がりです！
朝食などで時間がなく、甘いものを食べてテンションを上げたいときにお勧めです！
最後に
本記事ではゼロカロリーの説明から、実際におすすめの食品をご紹介してきました。本当に心の底から思うのは、「ダイエットは準備が全て」ということです。
正直な話、僕のダイエットの成功率は30%くらいの確率です。準備を怠った状態で始めたダイエットはうまくいきません。うまく歯車が合わないと、気づいたら家系のラーメンを食べてたりします。本当に反省です。
今回ご紹介した食品を有効活用して、是非ダイエットを成功させましょう！
レッツダイエット！！